2016年4月28日のFACLM Maria Fernandezは、卵産業から約50万ドルを受け取り、食事コレステロールの再考のような論文を書いています。. 彼女は卵がLDLコレステロール、悪玉コレステロールを上げることができると認めていますが、HDL、いわゆる善玉コレステロールも上がると主張し、それによって悪玉と悪玉の比率を維持しています。. この主張を支持するために、彼女は彼女が42人の人々を巻き込んだエッグボードのお金で行った1つの研究を引用します。. 証拠のバランスの尺度であるメタアナリシスを見てみると、不良摂取の増加はコレステロール摂取量の増加に伴う増加の増加よりもはるかに多いです。. 17の異なる研究の分析は、食事コレステロールがHDLコレステロールに対する合計の比率を増加させることを示し、HDLの好ましい上昇は合計およびLDLコレステロールの不利な上昇を補うことができないことを示唆しています. したがって、卵からの食事性コレステロール摂取量の増加は確かに冠状動脈性心臓病のリスクを高める可能性があります.
卵委員会は(私のビデオ、コレステロールの大きさは重要ですか?)、卵を食べることに伴う心臓病のリスクの増加は他の危険因子と比較して見通しを立てる必要があると述べました。メタ分析の著者らが回答したように、卵を食べることである。たぶん、多くの人はそれを卵の摂取量を減らすのが大きな困難ではないと思うが、ほとんどの人は永久に体重を減らすことは不可能だ. ファイン、フェルナンデスは認めた、卵子はLDLを増加させる、しかし彼女はその増加が大きい、ふわふわしたLDL粒子が小さい、稠密な粒子ほど悪くないと主張していると主張する. 確かに、大きいLDLは小さいLDLのための63%の代わりに44%によって女性の心臓病リスクを上げるだけです. 軽くて大きな浮力のあるLDLは、依然として私たちの#1のキラーで死亡するリスクを大幅に増加させます. その違いは男性でも同様です:大LDLは心臓発作や死亡のリスクを44%ではなく31%増加させるだけです. この主題に関する最新の総説が結論したように、LDLコレステロールはアテローム性動脈硬化症の原因物質として明らかに確立されています。サイズに関係なく、LDL粒子はアテローム発生性です。. それでも、Egg Boardの研究者、Fernandezは、卵からのより大きなLDLの形成は、小さなLDLと比較して、心臓病に対して保護的であると考えられていると書いた。. ナイフで刺されるのは撃たれるのに対して防御的であると言うようなものです! 医師は、コレステロールを制限すると卵の摂取量に負担がかかり、カロチノイドやコリンなどの食事成分を含む食品を避けることになることを心に留めておくべきである、と彼女は書きます。. 彼女は、卵からのコリンが脳卒中、心臓発作、そして死亡のリスクを高めるように見えるという2013年の画期的な研究の前に、2012年にこれを書きました。. しかし、ルテインやゼアキサンチンのように、視力を保護しコレステロール酸化を減らすために非常に重要な、卵のカロチノイドはどうでしょうか。私が以前に調べたように、卵の中のこれらの植物栄養素の量はごくわずかです。. トウモロコシとほうれん草に対する有機放し飼いの卵の目の健康に対する予測可能な影響を比較すると、卵の影響は小さいです. コレステロール酸化に対する卵の影響はどうですか?我々は何十年もの間LDLコレステロールが悪いことを知っていました、しかし酸化されたLDLはさらに悪いです. したがって、Fernandez氏によると、卵には微量の抗酸化物質が含まれているため、卵はコレステロールの酸化を防ぐ可能性があります。. 研究者たちは、卵を食べることでLDLレベルが上がるだけでなく、血流全体の酸化力に加えてLDL酸化力も増すことを発見しました。. これは18年前に出版されました、それでもフェルナンデスはまだ卵が酸化を減らすであろうとほのめかすことを試みます. 彼女はAmerican Egg Boardからの資金提供を受けて、利益相反がないと主張しています。. 論文が査読付きの医学文献に掲載されている場合でも、科学は誤って表現されている可能性があるため、orgは非常に便利です。. しかし、誰が主な情報源をチェックする時間がありますか?私がやります!この仕事を支援したい場合は、税控除の寄付を検討してください。. ここに私が利用可能な科学を卵産業が主張するものと対比するいくつかの他のビデオがあります:肉産業だけが大胆であるかもしれません:太字確かに:牛肉はコレステロールを下げますか? コレステロールの役割の詳細については、以下を参照してください。健康の中で、Michael Greger、M. シモンズ:あなたがまだ持っていないのなら、ここで私の無料ビデオを購読して、私の生年月日発表プレゼンテーションを見ることができます。.
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Citrullus vulgaris(スイカ)の摂取による血漿シトルリンとアルギニンの上昇. L‐シトルリンとグルタチオンの併用補給は一酸化窒素合成を示すマーカーの濃度を増加させる. 健常人における血漿アミノ酸およびホルモンパターンに対するシトルリン投与の用量範囲効果:シトルドース薬物動態研究. Orozco-Guti rrez JJ、Castillo-Mart nez L、Orea-Tejeda A他. 駆出率が保存されている心不全患者における血圧と右室機能に対するL‐アルギニンまたはL‐シトルリン経口補給の影響. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006; 291:E582-6. 大量の腸管切除後にシトルリンはアルギニンプールを増加させ窒素バランスを回復させる. 経口L-シトルリンおよびL-アルギニンの薬物動態学的および薬力学的特性:一酸化窒素代謝に対する影響. Sharif Kashani B、Tahmaseb Pour P、Malekmohammad Mなど. 特発性肺動脈高血圧症およびアイゼンメンガー症候群患者における経口l-シトルリンリンゴ酸:臨床試験. J Thorac Cardiovasc Surg 2006; 132:58-65. 健康な訓練を受けた男性における経口L‐シトルリン補給はサイクリングタイムトライアル成績を向上させる:二重盲検無作為化プラセボ対照二方向交差試験. アルギニン前駆体としての経口シトルリンは鎌状赤血球症に有益である可能性がある:初期段階2の結果.
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約1ヶ月前、私は私の200シリーズのための新しいサスペンションシステムの市場にいました. 私が最初にOMEをインストールしたとき、それらは利用可能な唯一のサスペンションだったので、私には選択肢がありませんでした. 他のブランドの中でキング、フォックス、ラドフロ、そしてアイコンを調べた後、私はラドフでグレンと協力して200シリーズ用の新しいサスペンションシステムを市場に出すことにしました。. 最終的に私が望んでいたものを正確に得て、テストプロセス全体に関与していたので、これは私に大きな機会を提供すると感じました. 私は市場の遠隔貯水池設備に誘惑されました、しかし、主題の専門家との多数の議論の後、私はこのタイプの設備は必要ではないと決心しました. 具体的には、次の機能が必要でした。 シンプルなデザイン、派手な仕掛けや失敗しやすい部品はありません 信頼性の高い実証済みの真のテスト済みデザイン 私の特定の用途のためのカスタムの正しい造り方、バルブとバネの重さ 一度持ち上げたトヨタのアライメントスペックにも準拠しながら、CVを拘束したり劣化させたりせずに可能な限り最大の持ち上げ可能な最大の持ち上げ 明瞭度を上げるための最大移動量 コーナリング中のブレーキダイビング、加速スクワット、ロールを最小限に抑えるのに十分堅いが路面性能、路面の欠陥、スピードバンプ、毎日の運転は快適なままでいるほど十分に柔らかい. オフロードパフォーマンスは、大きな障害物を取り除くために、明瞭度、移動距離、正面の高さを高めました. 何度かデザインとテストを重ねた結果、完璧なサスペンションシステムを見つけ、当初の予想を超えて感動したと正直に言うことができます。. それに直面してみましょう私たちの車の大部分は路上で95%の時間使用されています、しかし私達はまだ私達の車が可能であり、オフロード残りの5%の使用に適するように建てられる. Radfloには、2つのフロントコイルオーバー、2つのリア内部フローティングピストン(IFP)ショック、および必要なすべてのハードウェアが含まれていました. 後部のために、私はGlennによって推薦された私の既存のOMEの中程度の負荷ばねを使い続けました. それに加えて、前方への移動量を増やすことができるTotal Chaos Upper Control Armsを強くお勧めします。. 見栄えがよく、より優れた保護を提供する必要がありますが、パフォーマンスにどのような影響を与えるのかわかりません。. 私の調整をする私のディーラーの専門家のメカニックは、彼が車が完璧なトヨタ仕様に戻って調整することができた方法にかなり感銘を受けたと言いました、私が達成することができなかった何か. 私は常にトルクステアの問題を抱えていましたが、今ではそれらは完全に排除されました! Radfloを取り付けた状態で、私は前部を水平にして後部に0度のすくい角を与えました。. 5リア! (これらの数値は、OMEがすでに提供しているものの上にあることに注意してください。. テストのために、私は高速ハンドリングと滑らかさをテストするために高速道路に乗っていました. それは6000+ポンドの車両であるために非常にうまく処理しました、そして回避的な操縦は少し横揺れまたは揺動をもたらしました. 私は私達の最も険しい道のいくつかで街の運転をテストし、たくさんのくぼみと修理された道を打ちました. 私はそれがOMEと比較してどれだけうまくバンプを吸収したかについて完全に感銘を受けました. その間ずっと、私はその車が転がることになっているようには感じず、それは最小限のリーンで水平を保っていました. 軽いオフロードテストのために、私の妻と私は昨日ライスピークトレイルで日帰り旅行をしました。そして、それは私のアリゾナバックラッドと4輪駆動トレイルへのガイドによれば、難しいと評価されます . この道は非常に岩が多いし、急で、そして4,524フィートからあなたを連れて行きます. 私は、車両が岩を登って滑り落ちたときのリバウンドコントロールに感銘を受けました。. 重いオフロードテストは、私がチバフォールズに出かけることができるまであと数週間待たなければならないでしょう、そしてそれは本当にこのサスペンションの調音とオフキャンバー能力をテストするでしょう. まだ工場でのサスペンションを実行していてリフトを検討しているか、またはOMEのサスペンションを実行しているあなたのいずれかのために、私はRadfloを強くお勧めします. 部品番号はありませんが、Radflo(714-965-7828、info @ radflo)でGlennに連絡してください。. 私はRadfloがオーストラリアでの存在感を持っていることに気付いていますが、彼らがあなたが開発した詳細なシステム仕様を持っているのではないかと思います。. 徹底的なレビューをありがとうJB.
徹底的なレビューをありがとうJB. リアのICONショックをどのように調整しましたか?私は単に前部を後部と同じ高さに調整した. スピードがスピードにぶつかったとき、サスペンションのノックが極端に伸びていません。. リアコイルの内側にエアバッグがあるので、調整は簡単. フロントとリアのハブをフェンダーのリップの距離に合わせるとトラックは水平に見えますが、フレームの下部はリアの約1インチ下にあります。. リアコイルの内側にエアバッグがあるので、調整は簡単. フロントとリアのハブをフェンダーのリップの距離に合わせるとトラックは水平に見えますが、フレームの下部はリアの約1インチ下にあります。. 私は3フィートの磁気レベルを私のフレームの底にくっつけてレーキを測定し、これをスライダーと比較しました。. エアバッグを使ってどのように身長を下げるのですか?設計上、エアバッグはあなたの身長を下げることはできず、負荷がかかったときにのみそれを上げるように設計されています. 後部衝撃があなたが少しドループを経験しないほど十分に堅いならば、再び私は後部を下げる方法を理解していません. あなたは私を啓発してもらえますか?これはすくいを測定するための良い方法です、JB. エアバッグで、私はまだそこに私の在庫を持っていることを指摘しておくべきでした. 私は通常約15 psiを使用し、旅行のためにロードされたときに25 psiにそれを増やします. これはすくいを測定するための良い方法です、JB. エアバッグで、私はまだそこに私の在庫を持っていることを指摘しておくべきでした. 私は通常約15 psiを使用し、旅行のためにロードされたときに25 psiにそれを増やします. 私はすでにOMEの中荷重後部スプリングを持っていたので、私はそれらを保つことに決めました. ショックロッドのブラッシングは金属上の金属端にありますか、それとも丁寧なブラッシングはありますか?この種の優れたリフトの先駆的な仕事で、私のLX570の1つをするよりはるかに簡単であるように、このポストは私が昼食時にトヨタディーラーでLCを見ていました. 私はすべてがうまくいっていて、そして乗り物が予想よりうまくいっていることを見てうれしいです. Glennこのスレッドでいくつか未解決の要求があったので、みんなを更新しようと思った. 要約すると、RadFloをインストールした後、私の測定値は23 "前部/ 23"後部であった. 問題なく最初にインストールされたときと同じくらい今でも乗っているので、私はまだ幸せな顧客です. JB、リアショックピストンは写真に写っているようにひどく露出しています。. 砂や石から守るために、その前にスリーブやシールドが取り付けられていませんか。私が後ろからOMEを見ると、ユニットの前面にはペンキが残っていません。砂漠のきれいなコンディションできれいにサンドブラストされています。. JBさん、リグの写真を投稿していただけますか。スタンスとタイヤサイズの設定がどのように適合するかを確認します。. ありがとうございます。 JB、リアショックピストンは写真に写っているようにひどく露出しています。. 砂や石から守るために、その前にスリーブやシールドが取り付けられていませんか。私が後ろからOMEを見ると、ユニットの前面にはペンキが残っていません。砂漠のきれいなコンディションできれいにサンドブラストされています。. あなたはこの特定の製品の設計のためにピストンシャフトと一緒に衝撃の底部を保護するためにIcon shinガードを使うことができます. それは簡単なボルトオンです、そしてそれはステンレス鋼で作られているので心配するために錆や腐食がない. アイコンシンガード JB、新しいサスペンション付きの200枚の写真は?それはどのようにオフロードパフォーマンスしていますか?あなたはもっと大きいタイヤを手に入れることを考えていますか?あなたはあなたのトラックのセットアップを改善しようとし続けてくれてうれしい* diff-dropがインストールされていますか?. あなたが今OMEよりずっとずっと上にいるなら、あなたは本当にそれを必要とするかもしれません. それ以来、それは中等度である頂上までの最後の数ハンチングされた足を除いてそれほど簡単であると評価されています. いくつかのこと:*トラックの設定を改善しようとしていることが嬉しい* diff-dropがインストールされていますか. あなたが今OMEよりずっとずっと上にいるなら、あなたは本当にそれを必要とするかもしれません. それ以来、彼らはそれを等級分けし続け、そしてそれは中等度である頂上までの最後の数個の邪魔された足を除いてそれは簡単であると評価される. 新しいフロントradfloをインストールしましたが、これまでに読んできたのと同じ細身の問題がすべてあります.
ピュアパウダー 膀胱を洗浄します* D-マンノースはあなたの体が尿路を清潔にし、健康な膀胱の裏地を維持するのを助けるのに利用する自然発生する単糖です. *それは少量で代謝され、過剰な量は急速に尿中に排泄されるので、健康な血糖値調節を妨げることはありません。. *臨床試験では、定期的に服用すると、D-マンノースが膀胱内膜の洗浄と健康維持によって正常な尿路機能を促進することが実証されています. 約85 2809 733739028099 1日に1〜2回、小さじ1杯を服用してください. 2 g) 容器ごとのサービング: 約43 説明 1回あたりの量 デイリーバリュー% *パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事療法に基づいています. カロリー 10年 総炭水化物 2 g 総糖 2 g D-マンノース 2 g(2,000 mg) イースト、小麦、グルテン、大豆、牛乳、卵、魚、甲殻類、木の実の成分では製造されていません.
あなたが太陽の下で十分な時間を過ごさないか、またはあなたの体がビタミンDを吸収するのに問題があるならば、あなたは十分に得られないかもしれません. 最近の研究によると、風邪からの保護や鬱病との闘いなど、他の利点もある可能性があります。. 医学研究所(IOM)によると、良いニュースはほとんどの人が十分なビタミンDを摂取しているということです。. しかしながら、あなたが太陽の下で十分な時間を費やさないか、またはあなたの体がビタミンを吸収することに問題があるならば、あなたは十分に得ることができないかもしれません. ビデオを見る:ビタミンDのために食べる5つの食品日光はビタミンDを作るために体を刺激する. しかし、皮膚癌の危険性があるため、いくつかの光線を捕らえるという公式の推奨はない。. 「あなたが太陽からそれを取得しようとしているならば、およそ20から25分の露出が役に立つ」とニューヨークの関節疾患病院の骨粗鬆症センターのディレクター、スティーブン・ホニッグ医学博士は言う。. 太陽は、高緯度、冬、または肌の色が濃い(または薄い)場合、日々のニーズに対応する可能性が低くなります(肌の色素が光を遮断し、年齢によるプロセス効率が低下します)。. 一般的なオプションには、サーモン、マス、サバ、マグロ、およびウナギが含まれます. 3オンスのベニザケの切り身には、約450国際単位(IU)のビタミンDが含まれています。これは、Institute of Medicineの推奨食事許容量である600 IUのかなりの部分です(70以上の場合は800 IU)。. そして、あなたはボーナス心臓に健康的なオメガ3脂肪酸を手に入れます!新鮮な魚は、ビタミンDの摂取量を増やす唯一の方法ではありません。あなたも缶からビタミンDを得ることができます. マグロの缶詰の魚とイワシの缶詰はどちらもビタミンDを含み、通常は新鮮な魚よりも安価です。. 加えて、より長い保存期間は缶詰にされたプロダクトをあなたの余暇で買いだめし、使用することを容易にします. 缶詰の軽めマグロは4オンスあたり約150 IU、缶詰のイワシは4オンスあたり約40 IUを持っているのに対し、4オンスあたり約150 IUのビタミンDを持っています. 人間のように、きのこは紫外線にさらされるとビタミンDを生産する能力を持っています. 特定のブランドは、しかし、ビタミンD生産を促進するために紫外線で成長しています. DoleのPortobello MushroomのようなビタミンDが豊富なshroomsがあなたの近くの店で手に入るかどうか確かめてください。. それらはビタミンを含んでいる植物ベースの食べ物を探している菜食主義者に最適です。. ドールのポートベローでは、3オンスのサービングあたりに400 IUのビタミンDが与えられます(約1カップのさいの目に切ったキノコ). 一般に、8オンスの牛乳ガラスには少なくとも100 IUのビタミンDが含まれており、6オンスのヨーグルトには80 IUが含まれていますが、どれだけの量を添加するかによって、量が増える場合もあります。. 一部の豆乳と米粉はほぼ同じ量で強化されていますが、すべてにビタミンDが含まれているわけではないのでラベルを確認してください。. 1オンスの強化ジュース1杯には通常約100 IUのビタミンDが含まれていますが、その量はブランドによって異なります。. フロリダのナチュラルオレンジジュースとミニッツメイドキッズ+オレンジジュースの2つの強化ブランドには、8オンスのサービングあたり100 IUが含まれています。. ビタミンDサプリメントは、あなたがあなたの適切な毎日の服用量を得るのを助けることができますそして博士として. Honigが指摘しているように、あなたは紫外線の場合と同じように皮膚癌の問題に遭遇しないでください。. 卵のビタミンDは卵黄に由来するので、白人だけでなく卵全体を使用することが重要です。. 1個の卵黄から約40IUが得られますが、卵からのみビタミンDを摂取しないでください. 卵1個にコレステロールが約200ミリグラム含まれており、アメリカ心臓協会は心臓の健康のために1日に300ミリグラム以下しか摂取しないことを推奨しています。. クランチを探しているビタミンD探索者なら、強化シリアル以外には見ない. あなたの毎日のビタミンD補給の一部を得るためにマルチグレインCheeriosのような低カロリー強化シリアルを選んでください. 1杯(29グラム)のマルチグレインチェリオスに1杯の強化牛乳を入れたものは90 IUです。強化されたオレンジジュースを8オンスのグラスに加えると、あなたの合計は200 IU近くになります. 加熱された牛肉のレバーの5オンスのサービングはビタミンDの約50IUと他のいくつかの栄養素を含みます. しかし、牛肉の肝臓もコレステロールが高いので、代わりに油性の魚を選択することをお勧めします. タラの肝油は、風味が劣る風味を示唆するかもしれませんが、ミントや柑橘類の風味がよくあるか、またはカプセルの形をしています。. 1杯には約1,300 IUのビタミンDが含まれています。これは1日当たり600 IUの推奨食事許容量の2倍以上です。. その量は、8歳以上の人々の最大上限摂取量4,000IUを超えないが、乳児の1日の最大摂取量(1,000IU)を超える。. ビタミンD欠乏症のリスクが高い人は、紫外線を発するランプや電球に頼るかもしれません. これには、ビタミンを吸収できない人(吸収不良)や、冬には十分に摂取できない人も含まれます、とMichael Fは言います。. Holick医学博士、ボストン大学メディカルセンターの医学、社会学、生物物理学の教授. これらのランプは、同じ皮膚癌の危険性があり、保護眼鏡を必要としているので、医師の推薦を受けた人には最適である。.
ステビアなどの植物由来の代用糖、そして最近ではモンクフルーツは、消費カロリーを抑えながらより自然に食べ物や飲み物を甘くする方法を探している消費者の間で人気を集めています。. モンクフルーツは、中国の名前でもあり、「羅漢國」とも呼ばれ、一度乾燥すると粉になると、1食当たりのカロリーはゼロに近くなります。. しかし、多くのモンクフルーツベースの甘味料やサプリメントには添加物やフィラーが含まれており、そのうちのいくつかはモンクフルーツベースの砂糖代替品を選択する利点を無効にする可能性があります.
良いニュースは、それが添加剤やフィラーを含まない純粋なモンクフルーツパウダーを見つけることが可能であるということです. すべてのモンクフルーツベースの甘味料が100%モンクフルーツであるわけではない液体ドロップおよび粉末由来のモンクフルーツは、ラカント、ピュアフルーツ、スワンソンズのピュアローハン甘味料、モンクフルーツを含む様々なブランド名で栄養補助食品または高強度甘味料として販売されている。生、ネクトレス、およびジュリアンベーカリーのピュアモンク. オンラインショッピングの便利さを好む人のために、これらの製品の多くは、オンライン小売業者のグローバルストアAmazonの両方で、Amazonで見つけることができます。. しかし、それがあなたの興味を刺激したその甘味特性よりもむしろモンクフルーツまたはその減量促進特性の潜在的な健康上の利益がモンクフルーツベースの甘味料のすべてがモンクフルーツでできているわけではないことに気をつけてください。. 包装の上に大きな文字で書かれた「モンクフルーツ」または「ルーハングオ」と共に販売される多くの甘味料と栄養補助食品は純粋なモンクフルーツエキスではありません. 代わりに、それらは増量剤と添加剤を含みます、そして、これらの追加の成分のいくつかは純粋なモンクフルーツの利点を無効にするかもしれません. それぞれの添加剤や充填剤には、それ自体の潜在的な副作用のセットもあります。そのため、いくつかの成分を含む甘味料を購入し、潜在的な副作用が懸念される場合は、モンクフルーツの安全性について読むだけでは十分ではありません。他の成分の安全性プロファイルも確認する必要があります. 例えば、純粋なモンクフルーツ抽出物はカロリーが低く、グリセミック指数(GI)が低いという事実が好きなためにモンクフルーツパウダーを購入したい場合は、注意してください。モンクフルーツの甘味料に糖蜜が含まれることは決してありません。カロリーもGIも低い. あるいは、遺伝子組み換え(GM)コーンに由来する可能性のある成分を避けようとしている場合は、製品にエリスリトールが含まれているかどうかを確認してください。. 純粋なモンクフルーツのエキスや、添加物やフィラーを含まないパウダーを購入する場合は、GMモンクフルーツのようなものはないので安全です。. だから、どこであなたは純粋な、無添加のモンクフルーツパウダーを買うことができますか?オンライン小売業者アマゾンはここでジュリアンベーカリーの一成分モンクフルーツパウダーを販売している。. この非常に甘く、茶色がかった粉末は、「本物の果実の良さに由来する、100%純粋で、すべて天然の、実質的にカロリーのない砂糖代替品」として販売されています。. この砂糖代替品の浴槽は、最初は少し高価に思えるかもしれませんが、食卓用砂糖の100〜250倍も強いので、食べ物や飲み物を甘くするのにそれほど多くは必要ありません。. |
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April 2019
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