どのようなサプリメントを摂るのか、なぜそれを摂るのか、そしてサプリメントが本当に必要なのかどうか、私はよく尋ねられます。. 結局、あなたが、私と同じように健康的な生活を送っているのなら、あなたはたぶんたくさんの植物を食べ、睡眠を優先し、ろ過した水で水和させる(あるいは、あえて私のブリキの帽子をかぶる危険を冒して構造化された)そしてできるだけ自分自身を太陽にさらす. 言い換えれば、あなたは、私のように私はおそらく健康的な、ウーウーオタクと呼ぶものです . あなたは、あなたのより柔らかい側の精神性を受け入れ、そしてまた健康、栄養、科学、そしてフィットネスに情熱を持っていることに誇りを持っている、知的で、知識のある人です。. それでは、なぜあなたは健康、フィットネス、そして長寿のためにサプリメントを摂る必要があるのでしょうか?栄養価の高い食べ物、良い水、そして比較的きれいな暮らしは、あなたに十分なビタミン、ミネラル、酸化防止剤を与えませんか? 私は質問をします。人生はすでに複雑です。目を覚ますほどの数のサプリメントがあり、80億本ものカプセル、チンキ剤、粉剤、オイル、タブレットなどの混乱や混乱もあります。あなたのパントリーのパケット. 物事は速く複雑になることができ、私を含めて誰も彼らの貴重な時間を数えて丸薬を飲み込むことを望んでいません. 私は間違いなく、サプリメントが(冷蔵庫や旅行スーツケースで)占めることができるスペースの量、そして新しいボトルを追跡して注文することの時間と金銭的な費用に圧倒されています。. 私は、いくつかのサプリメント会社が採用する詐欺的な戦術を公開することにポッドキャストを捧げ、物議をかもしているフリンジサプリメントを探りました. したがって、この記事では、サプリメントが健康的で、気楽なオタクのライフスタイルの恩恵を実際に増幅するという概念をサポートするために、かなり説得力のある情報(すべて研究ベース、気にしてください)を提示します。私がそうであるように告白するような激しい、高達成者. サプリメントが健康、パフォーマンス、および寿命を最適化するのに役立つという科学的に検証された理由を提供します. それから私は私が(そして私の家族と友人に推薦する)正確なサプリメントを概説して、そしてあなたに適切な投薬とタイミングのための手軽なガイドを与えるでしょう. 科学的な理由あなたがサプリメントを必要とする理由(あなたがすべてを正しくやっているとしても) これから始めましょう:私たちの現代の、産業化された、汚染された、毒素を含んだ生活様式は、食物が提供することができるより多くの栄養素を要求します.
腎臓 に 効く サプリ 効果 女 危険低炭水化物アスリートを手に入れよう - 100%無料!疲労を排除し、低炭水化物の成功の秘訣を解き明かす. 今すぐサインアップして本にアクセスしましょう! それは正しい:現代の生活の慢性的なストレス要因は、それがあなたの概日リズムや時間生物学を妨害しているiPhoneスクリーンであろうと、終わりのない仕事期限があなたの栄養素需要を増大させようと. 毎日、あなたは大気中の何百もの毒素汚染物質、飲料水の中の劣化したプラスチック副産物、洗剤の中の化学物質、そして私たちの食べ物の中の農薬に直面します。. これらの栄養素は、天然の解毒経路を介して毒素を運びやすくし、DNAに損傷を与えるフリーラジカルの形成を防ぐのに必要です。. さらに、過激で高性能な運動愛好家(これを読んでいる人の多くと同じように)の場合、あなたの栄養素必要量は一般の座りがちな人々のための推薦をはるかに超えています. さらに悪いことに、あなたは前の世代が享受していた食品から栄養素の完全な配列を得ていない可能性が高いです. 現代の農業技術と肥料のせいで、大部分の土壌は栄養分が枯渇しており、それによって通常栽培されている作物の有益なビタミン、ミネラル、酸化防止剤が減少しています. だから、おそらく有機食品を食べることは究極の解決策ですか?有機栽培食品には非有機食品よりも多くの栄養素が含まれていることが示唆されている研究もありますが、他の研究では大きな違いはないと結論づけられています. さらに、人間の歴史(そして先史時代)の大部分において、私たちの祖先は野生の塊茎のような食物の形で今やほとんど絶滅していない、密集した細胞に富む炭水化物を食べました。現代の炭水化物を構成する無細胞穀物と白米). 同様に、豊富な洗練された炭水化物と加工食品は、血糖値の変動と血糖の変動を生み出します。. ベーグル、マフィン、そして甘いシリアルを含むコーヒーショップのディスプレイケースやホテルの朝食バーを一目で見れば、避けられない午前中の血糖クラッシュを回避するために数時間後にスナックが必要な理由がわかります。. 血糖の不均衡は慢性的な炎症を引き起こし、アルツハイマー病(ニックネーム3型糖尿病)、肥満、鬱病、および癌を含む現代の疾患の最大80%の原因であり得る。. これはあなたが間違いなく飛び降りたいジェットコースターです 同様に、食料品店で一般的に見られる肉、卵、および乳製品は、野生または牧畜動物からのものより少ないオメガ-3脂肪酸などの抗炎症性栄養素を届けます. オメガ3脂肪酸と言えば、ほとんどの西洋式ダイエットマンチャーはオメガ3脂肪酸に対するオメガ6脂肪酸のバランスの悪い比率を消費します。. それをさらに複雑にするために、現代の収穫、出荷、加工、そして貯蔵技術は食物の栄養素含有量を低下させます.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 見分け方現代の肥料で育てられた植物は、より伝統的な農法を使って育てられたもののわずか25%の微量栄養素を含むことができます、そして、栄養素はそれらが出荷されそして店の棚に座ると劣化します. 新鮮なリンゴは、冬にスーパーで買うりんごより栄養価が高く、おそらく1-メチルシクロプロペンで処理されていて、生後10ヶ月までになる可能性があります(FDAの広報担当者による)。. 鮮度を維持するために使用される非常に防腐剤は、食品の栄養素のバイオアベイラビリティーを妨げ、これらの合成添加物を処理するための栄養素に対するあなたの体の必要性を高める可能性があります。. 十分なビタミンDレベルの推奨は物議をかもしていますが、多くのアメリカ人が十分なビタミンDを摂取していないと言うのは安全です。. 朝の散歩や昼休みに外出する場合でも、日光を浴びるために最善を尽くしても、屋外居住の祖先ほど多くの日光(およびビタミンD)を得ることは稀です。. 大事なことを言い忘れましたが、私達が食糧から栄養素を吸収する私達の能力は私達が老化するにつれて減少する. 科学的に実証されたカロリー制限の長寿の利点を考えると、人はカロリーを無視して栄養素を得るために単により多くの食物を食べることができると主張するのは愚かなようです. これは断続的な断食、一日の断食やカロリー制限などの戦略を使用して長生きしたい私たちの人々のためにサプリメントが有用な後押しになる別の重要な分野です. しかし、私たちの祖先がサプリメントを摂取していないのを待ってください。 私は私たちの先祖の知恵を使って自分の人生を最適化するのが大好きですが、私は先祖の知恵と現代科学の究極の結婚によって、科学を通してより良い生活を送るための健康的な用量を信じています. この場合、前の世代がサプリメントを摂取しなかったという仮定は、単に真実ではありません。. 古代のサプリメントには、特定の症状を対象とした根、茎、および葉のお茶、乳鉢と乳棒で粉砕された薬用粉末、および高濃度油抽出物が含まれます。. これらの栄養補助食品がカプセルやおかしな大きすぎるパウダーのように見えないからといって、それらが栄養補助食品ではないという意味ではありません。. さらに、私たちの祖先は確かに汚れを消費しました、そしてそれは私たちが現在知っている汚れは広範囲の有益なプロバイオティクスを含んでいます.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 口さらにもっと説得力があるのは、昆虫からチンパンジーまでの範囲の動物、特定の植物を摂取することによる自己瞑想および補給であるという概念です。. さらに、私達が食べ物を集め、調理しそして消費するために使用する方法は私達の先祖のものとは劇的に異なり、異なる程度の栄養素の利用可能性と吸収につながります。. 例えば、私たちは一般的に動物の筋肉だけを食べてコラーゲンの豊富な結合組織を捨てます。. 最近の私たちの祖父母のような最近の世代は、結合組織からコラーゲン、ゼラチン、脂溶性ビタミンを遊離させ、何時間もの間動物の死骸を煮込んだ。. ある意味では、私たちの祖先が消費したスープは、GNCの棚に並ぶグルコサミン/コンドロイチンのジョイントサプリメントや、ハイエンドのレストランで見つかる今流行の骨スープと同等です。. Price Foundationは、祖父母が認めるような方法で栄養価の高い食品を見つけて準備するための有用なガイドラインを提供します。. さて、私はサプリメントが役に立つかもしれないと確信していますそれで私はどこから始めますか? ここ1年で、あなたがここで詳細に読むことができるように、私は私の会社のために私自身の厳しい基準を満たす一連の新しい定式化とサプリメントを作成するために読書、研究と実験の長年から得た知識を翻訳しました私が個人的に使用し、裏書きし、毎日自分のものとする製品としての私自身のかゆみの品質とかき傷. 既存の製品と私が現在開発しているいくつかの非常にユニークな調合物の両方に対して惑星の面で最高の生の原料を使用してKionサプリメントラインを作成する私の目的は現代科学と古代の知恵が提供しなければならないものを融合することでした体と脳を最適化できるようにする. あなたが具体的に発見し、読み込もうとしているKionサプリメントのために、私は個人的に各成分を調達し、最適な比率を設計し、そして最高の純度、効力、そして価値を確実にする製造プロセスを管理しました. それで、これ以上の苦労なしに、ここに私の家族と私が個人的に取るサプリメントのリストはそれらの利点と共にあります: Kion Aminos Kion Aminosは、8つの必須アミノ酸を厳選して配合したもので、エネルギーを高め、トレーニングを促進し、欲求不満を解消することができます。. 私はアイアンマントライアスロンをレースしていたときに最初に必須アミノ酸を使い始め、多くのカロリーを持たず、いつでもどこでも睡眠、回復、筋肉の成長、気分、その他多数の機能のために摂取できる蛋白同化源を求めました。. 筋肉細胞はタンパク質から作られているので、あなたはタンパク質を多く含む食事、特に運動選手のための利点を知っている可能性があります。. あなたは必須アミノ酸(間違いなくその従兄弟分岐鎖アミノ酸と混同しないように)をこのカテゴリーに入れることができ、そしてタンパク質やコラーゲンパウダーのようなサプリメントに見られるカロリーや追加フィラーなしで同じ利点を得ることができます. 必須アミノ酸は確かにタンパク質の構成要素ですが、それらはまた他の多くの重要な生理学的機能を果たします。. 例えば、必須アミノ酸は酸化ストレスや免疫に関連する遺伝子を含む遺伝子発現を調節します.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 飲みあなたが最適な機能のために必要な必須アミノ酸の量はあなたのストレスレベルとトレーニング強度によって大きく影響されます. いくつかのアミノ酸はあなたの体によって合成されることができますが、他のアミノ酸、特に私が話しているこれらの必須アミノ酸(EAA)は食物から来なければなりません。. しかし、食品からのアミノ酸の利用率(実際にあなたの体に使われているアミノ酸の割合)は、例えば100%をかなり下回っています、あなたの体は肉、家禽または肉から32%以下の卵タンパク質を約48%使用できます。魚、そしてホエイと大豆タンパク質から18%未満. この使用法を念頭に置いて、私はKion Aminosが非常に最適なアミノ酸比率を持つように設計しました。. Kion Aminosのアミノ酸利用率はなんと99%で、カロリーはほぼゼロで、23分以内に体に吸収されます。そのような効率的なアミノ酸のタンパク質合成への変換を可能にする他のタンパク質源はなく、雑食動物、古生物愛好家、ビーガン、菜食主義者、およびケトン症愛好家に適しています。. Kion Aminosは、タブレットタイプ(バインダー、フィラー、ステアレート、コーティング、染料なし)、またはさわやかな冷たいライムまたは100%天然でシュガーフリーの混合ベリー風味の溶解性パウダーでご利用いただけます。. Kion Flex Kion Flexは、あなたの骨と関節を保護するように注意深く設計されています。. 具体的には、このブレンドは激しい運動からの回復を改善し、免疫システムを高め、そして加齢による骨と軟骨の劣化を防ぎます. Kion Flexでは、3〜10本の異なるボトルを使わなくても、過度に広がったり痛んだりしたときに体に集中できるような真の栄養素の散弾銃を作ることが私の願いでした。. それはビートアップボディとビートアップジョイントを回復するための純度と有効性に基づいて選択された16(カウントem 16)異なる成分で構成され、それは最大のバイオアベイラビリティと吸収のための独自のカプセル化技術で配合されています. 基本的なグルコサミンとコンドロイチンのブレンドをはるかに超えて、Kion Flexは成長ホルモン、農薬、抗生物質なしで飼育されたニワトリからのタイプIIコラーゲン、ならびに酵素とミネラルの慎重に選ばれたブレンドを含みます.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 モテるこのタイプのコラーゲンは、身体活動に関連した関節の不快感と既知の副作用のない免疫システムのサポートを伴う健康な被験者において、より速い結合組織の修復のための最大の吸収を提供する全食品濃縮物です。. 伝統的な総体的な薬に触発されて、Kion Flexは、労作からの組織回復を促進して、体の健康な炎症反応をサポートするために科学的に検証された化合物を呼び物にします. これらの薬用化合物には、チェリージュースエキス、ショウガ、ターメリック/クルクミン、ホワイトヤナギの樹皮、ヒアルロン酸、ボスウェリア(別名フランキンセンス)、および臨床的に軽度の膝関節の痛みを軽減することが証明されている天然脂肪酸が含まれます関節炎. 私自身が遺伝子検査した2型糖尿病の傾向と、私の食事から炭水化物を完全に排除したくないという欲求(私はイタリア料理、ダークチョコレート、赤ワインを掘ると言うことができます)で私はすぐに血糖値を下げるメトホルミンなどの人気のある薬のすべての有害な影響なしで食事、. 沖縄のような青い地帯から来た百歳以上の人々の食事に含まれる2つの主食の利点を組み合わせた独自の処方、Kion Leanを入力してください。ワイルドビターメロン抽出物(Glycostat)とロックロータス(Shilianhua). ロックロータスは、循環インスリンレベルの調整や効率的なグルコース代謝の促進など、いくつかのメカニズムを通じてインスリン制御を最適化します. タイプIIの糖尿病患者を研究している中国の臨床試験はロックロータス(20 mg、3x / day)が健康な範囲で血糖値を維持するのを助けることを示しました肝機能に. 実験室での研究では、野生の苦いメロン抽出物はマクロファージの炎症を減らし、脂肪肝疾患を防ぎ、脂肪減少と長寿を支えるシグナル伝達経路を活性化し、そして血糖と血圧を調節することが実証されています。. 炭水化物の豊富な食事の後に自分の血糖値をテストした結果、血糖値には夜と日の差があり、炭水化物の再供給後にケトーシスにすばやく戻ることができます。. そしてそのため、このサプリメントはあなたのウエストラインだけでなくアンチエイジングにも効果的です。. Kion Leanは血糖値とインスリン反応を調節することで寿命を延ばし、健康的な肝機能と健康的な体脂肪レベルをもたらします. Kion Colostrum特にアイアンマンハワイのようなイベントに出場するときに、激しいストレスの多い環境でレースのトライアスロンや持久力の競争から腸を守りたいと思ったとき、私は最初に初乳を使い始めました。. しかし、初乳は、漏れやすい腸の内張りを密閉することや、激しい運動によるストレスを感じないようにすることだけではなく、はるかに優れています。.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 福通実際のところ、このヤギミルク由来の初乳はKion Colostrumという形で、成長因子、成長促進ホルモン、ラクトフェリン(たんぱく質を含むタンパク質)を含む多種多様なマクロ栄養素や微量栄養素を含んでいるので、私のお気に入りのサプリメントの1つです。 (鉄の吸収に役立ちます)、サイトカインや免疫グロブリンなどの免疫調節分子. さらに、初乳には、広範囲の酵素、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが含まれています。. 一緒に、これらの化合物は効果的にあなたの腸を再構築し、激しい運動によってもたらされる腸の透過性を減らし、あなたのVO2maxを上げ、あなたの免疫システムを強化し、そして細身の筋肉量を造るのを助けます. フリンジ注射やホルモン補充療法なしで成長ホルモンのレベルを高めようと思っているのなら、初乳はもちろん、自然な方法でそれを成し遂げるための最善の策です。. 加えて、このサプリメントは私の家の近くの山羊農場からの100%牧草飼育、完全に有機的な山羊乳から得られる、それで私はKion初乳の初乳の極上の品質を証明することができる. SuperEssentials Fish Oil悪い魚油を摂取することは魚油をまったく摂取しないことより悪いといつも言っていたので、関節保護、脳機能強化、視力補助を目的とした悪臭のない魚油を常に探し続けています。それは持続可能な供給源であり、そしてそれはそのようなアスタキサンチンや抗酸化ビタミンのように、油を安定に保つための抗酸化剤の大国を含みます. このサプリメントは、オメガ3脂肪酸EPAとDHAのまれな1:1バランスを持った、小さな冷たい水の魚から派生した最高品質の魚油を含んでいます。それを信じられないほど安定させておくためにアスタキサンチンの添加. これらのオメガ-3脂肪酸は、炎症を調節し、認知と気分を高め、そして健康な循環と脳機能をサポートすることが臨床的に証明されています。. 魚油に加えて、このサプリメントはルリヂサ種子油から誘導された他の有益な脂肪酸、オメガ-6ガンマ - リノール酸(ビタミンDとビタミンAのような酸化防止剤とビタミンのブレンド)も含みます。超強力抗酸化アスタキサンチン(これは基本的に食用日焼け止めのようなものです). 藻類由来のカロテノイドであるアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用を持ち、老化の影響を逆転させ、代謝機能を改善し、そして皮膚の外観を高め、しわの発生を減らすことも実験室の研究で示されています。. 多くの研究がビタミンDとビタミンAの免疫、骨格、そしてホルモンの利点を示しています. これは地球上で唯一無罪の魚油の1つです、そしてもちろん、それはあなたに恐ろしい魚のげっぷのゼロを与えます. NatureCleanseデトックスは人気のある健康的な流行語で、そこには愚かな解毒剤がたくさんあります(カイエン、レモン、そしてハニーティーを考えてください). 私が一年中使用できる簡単な浄化のために、私はNatureCleanse DetoxとGut Cleanserに目を向けます. それはあなたの体がフェーズIとフェーズIIの解毒プロセスを始めるのを助ける20以上の成分を含みます。そして、最終的にあなたが現代世界で逃げることができない化学物質から得る毒性負荷を減らします.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 レシピこのクレンジングサプリメントは、Kion Flexのように、必要な他のサプリメントの数を制限し、内部のクリーンアップを大幅に簡略化する、栄養素の散弾銃のようなものです。. およそ6,300万人のアメリカ人が何らかのタイプの消化器疾患に苦しんでいます、そして通常便秘は症状です. あなたの結腸を通る食物の移動性のこの欠如は、寄生虫、カンジダ酵母、および病原性細菌のための肥沃な繁殖地を作り出すことができます、そしてそれが私が最初にNatureCleanseを使い始めた理由です. それは、オオバコの殻と種、亜麻の種子油、そしてイヌリンの繊維ブレンドで構成されています。これは、粘液状のプラークをあなたの大腸を通して移動させると同時にプロバイオティクス細菌を養うのに役立ちます。. 排除はさらにルバーブの根、マシュマロの根、滑りやすいニレの樹皮、ケープアロエ、フェンネルの種、およびフェヌグリークの種のNatureCleanseのコロンブレンドによって助けられます. これらの成分は何世紀にもわたって伝統的な漢方薬に使用されており、現代の科学的方法によって検証されています. コロン配合物が繊維と混合されてコロンの堆積物を押し出した後、発酵ヤギミルクミネラルホエー、クエン酸マグネシウム、およびビート根のミネラル配合物は、腸細胞の完全性を回復するのを助ける。. 最後に、ミルクシスル抽出物、ヒソップ、ショウガの根、ユッカの根、ローズマリー、そしてウコンの消化の植物性ブレンドで、解毒と浄化の間にあなたの消化管を再構築するための再生化合物を提供します。. NatureCleanseはこれらの強力な成分を慎重に選択された比率で組み合わせ、腸の動きを全体的に回復し、解毒し、そして腸の完全性を高めます。. デトックスサプリメントのボックス全体の複雑さなしで、これは腸クリーンアップのためのすべての基礎をカバーします. Kion Oregano Kion Oreganoはあなたの免疫システムへの強力な後押しです、それは季節の病気が流行しているとき、またはいつでもあなたが人々の群衆、病気の子供たち、その他を回避するときに特に重要です。. このサプリメントは最大の吸収のために7:1の比率で野生の地中海オレガノリーフオイルとスイートアーモンドオイルのブレンドです、そしてそれは純度を確実にするために実験室でテストされました. 私は最初に彼がそれを1日2回の健康の強壮剤として使用したことを発見したときに、利点について数年前に父にインタビューした後、それを使用し始めました。. エッセンシャルオイルは植物の癒しの力を集中させ、増幅します。そしてそれらはインテリジェントな免疫モジュレーターとして働き、病原体に脅かされたときに標的免疫応答を高め、そして非特異的炎症を調節します。. オレガノ油の有効成分であるカルバクロールは、強力な抗酸化剤、抗ウイルス剤、抗真菌剤、駆虫剤、および抗菌剤です。.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 ユーチューバー臨床試験では、カルバクロールはMRSAを中和し、脳損傷を防ぎ、胃潰瘍を治癒し、そして癌細胞の増殖を抑制します。. これらの研究はただ有効成分について行われました、しかし、それでも、このものは私が今までに見つけることができたというあなたの免疫システムのための最も良いアイテムの1つです. 残念ながら、ほとんどのオレガノサプリメントは偽物である(彼らは本当にタイムの植物から来ている)か、活性成分のカルバクロールが非常に低いです. それはカルバクロールの内容を確認するための分析の実験室の証明書が付属しており、旅行や休暇、または人生の他の重要な瞬間を病気に止めさせたくない人には必須です。. これはいつも私のラップトップのサッチェルに入っています、そして私はしばしば肌の擦り傷にもそれを使います. どうして?率直に言って、それは惑星の顔の中で最も研究されていて安全な性能と認識力を高める分子の一つです。. クレアチンは、体内のすべての細胞に必要な分子であるATPを作ることによって、細胞エネルギーの生産に重要な役割を果たしています.他のアミノ酸から体内で自然に生成される有機酸であるクレアチンは、肉、卵、魚などの食品に含まれており、激しい運動をする人、高齢者、および主に植物ベースの食事を食べる人には一般的に不十分です。. 運動の増加や筋肉の損傷の結果として、クレアチンのためのあなたの生理学的必要性は増加します. クレアチン補給は、身体の持久力と除脂肪体重の増加を促進しながら、筋肉の仕事量とパワー出力の増加をサポートすることが証明されています。. 運動人口以外では、クレアチンは特に高齢者において筋肉の機能障害を軽減し、認知機能をサポートすることさえ示されています。. 腎臓 に 効く サプリ 効果 女 口クレアチンは高エネルギーのリン酸基をホスホクレアチンの形で貯蔵するので、ストレスの間に細胞機能を助けるためにエネルギーを放出します. この効果は、クレアチン補給後に強度を増加させます。また、脳、骨、筋肉、肝臓にも効果があります。. ThorneのクレアチンはCreapureから派生しています。Creapureは無色無臭のクレアチン一水和物を微粉化したものです。. クレアチンのこの形は非常に高められた溶解性を持っています、従ってそれは水、ジュース、スムージーまたはちょうどあなたがそれに投げるものとちょうどよく混ざります. 睡眠療法+ CBD私は個人的にどの就寝前の栄養素やサプリメントを使用するのかという質問を何十件も得ます. 結局のところ、リンゴ酢と生の蜂蜜の混合からホスファチジルセリンからメラトニンへ、そしてそれ以降まで、プレスリープサプリメントの広い世界はかなり混乱を招く可能性があります。. 私は今までに夜間に2つのサプリメントしか使用しません:Sleep RemedyとNatureCBD. 最初のもの、睡眠治療薬は、睡眠医と元海軍シール博士によって作成された式です。. Kirk Parsleyは、AmbienやValiumのような有害な睡眠薬を使わずに、非常に過酷なストレスを感じている人々が夜中に落ち着くのに役立つ何かをデザインしたいと考えていました。. A Navy SEALで彼との私のインタビューを聞くことができます医師はどのように激しい、高達成者が速く眠りに落ちることができるかを明らかにします . 睡眠療法サプリメントは、特にメラトニンの生産に関与する栄養素のごく少量を含んでいます。 -L-トリプトファン-5HTP-ビタミンD 3 - マグネシウムと微量のメラトニン. 脳のGABAレベルの上昇はレム睡眠の開始における重要な役割を果たすので、Sleep RemedyにはphGABAと呼ばれるGABAの少量の独特な形態も含まれています。これはほとんどの形態のGABAとは異なり、実際に脳に侵入することができます。. これは、たった100mgのGABAの強力な睡眠補助剤と成長ホルモンの増加効果について昨日発表されたばかりの研究です。.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 効果NatureCBDは、天然の睡眠ハーブashwagandhaおよびレモンバームと混合されたカンナビジオール(CBD)で構成されています. CBDと睡眠に関する重要な研究のほんの一部を以下に示します。 要約すると:CBDの少量の服用はTHCで経験するのと非常によく似た、音楽への書き込みからパーティー、ワークアウトまでのすべての間に役立つ、静かでリラックスした焦点をあなたに提供します。. そして、これらの少量のCBDとメラトニン、マグネシウム、レモンバームなどの一般的な自然睡眠誘発化合物を組み合わせると、さらにリラックスした状態になることができます。. しかし、より大量のCBD(あなたが使用しているいずれのCBDブレンドの実際の吸収量に基づいて変動する範囲)は、睡眠または不眠症を改善するために単独で使用することができます。. CBDの詳細については、私がこれまでに書いた記事の中で最も包括的な記事で説明しています。実際には雑草を吸わずに喫煙のすべての健康上の利点を得るための100%の法的方法です。. これらすべてを読む時間がなく、代わりにCBDのしくみについて簡潔な説明を聞きたい場合は、SmartDrugSmartsでCannabidiolと題して録音したごく最近のPodcastのエピソードを聞いてください。THC s Legal Sibling . 私は確かに(これは、正確には)しており、下記の投与とタイミングガイドにマルチビタミン情報を含めています。. サプリメントの投与とタイミングガイド 最適化された健康、パフォーマンス、および長寿のために私がどのサプリメントを個人的に摂取するかについては説明しましたが、サプリメントから最大限の利益を得るためには、さらに回答が必要な質問があります。. どのサプリメントを服用する必要がありますか?どのサプリメントを互いに組み合わせたり、食事と組み合わせたりする必要がありますか?そして適切な投与量は何ですか? あなたのサプリメントプロトコルのタイミングと組み合わせはあなたの体がどれだけよくあなたの体が栄養素を吸収しそして使うかに大いに影響する. HealthspanのNutrition Expert、Researchダイジェスト、Suppversity、Alan AragonのResearch Review、運動生理学、バイオメカニクス、および人間の修士号などのリソースからのアドバイスを含む、最新の研究からのデータに基づいて私自身のサプリメントルーチンを設計しました。あなたの健康とサプリメントからの価値を最大にするのを助けるために、栄養物. だからここではサプリメントのそれぞれの溶解度と作用のメカニズムを考慮に入れた便利なタイミングガイドです. これは、サプリメントの観点から見た典型的な日のようなものです。 朝、空腹 KION初乳4カプセル. 私はプロバイオティクスにあまりブランド特有ではありません、そして私は私が取るプロバイオティクスを回転させます. しかし、私はいつもプロバイオティクスを私の初乳と積み重ねています、特に私が旅行していて多種多様な発酵食品にアクセスできない場合は特にそうです。.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 モテる怪我をした場合、私は就寝前の夜間にさらに6カプセル服用します、それで私の体は睡眠中に最適に回復することができます. 私が旅行をしている、病気の人々の周りにいた、またはエネルギーブーストが必要な場合は、この日のうちに、私はまたオレガノのオイルをコップ一杯の水に加えるでしょう. 飛行機に飛び乗る前、風邪をひいた子供の周りにいた後、本の署名や会議での大々的なハンドシェイクなどの前に. 脂溶性ビタミンAとDの吸収を高めるために、魚油、特に食事性脂肪を含む食事は大規模な食事と一緒に摂取するべきです. 朝食は通常、魚油に最適な時期です。ただし、直後に激しい運動やレースを行わない限り、その場合は胃にたくさんの油を入れたくありません。. 重いストレス、旅行、風邪/インフルエンザの季節、断食などのために旅行や余分な栄養素が必要な場合. 午後の午後、ワークアウト前後 トレーニングの難しさに応じて、Kion Aminos 1杯の水または5-10錠の錠剤をすくい取る. あなたがアミノ酸の高い血中濃度であなたのトレーニングに入るように、このサプリメントはトレーニングの30分前に最もよく働きます. 他のアミノ酸との競合を避けるために、他の多くのタンパク質との併用を避けるようにしてください. この1つはまた睡眠を支えるために就寝前に、または断食していれば日中いつでもよく働く. 血糖反応を調節するためにその日のあなたの最大の(または最も高い炭水化物を含む)食事の前後にこのサプリメントを飲んでください. 就寝前 概要 だからそれだ!私はこのガイドがあなたの健康、パフォーマンス、そして回復をどのように向上させるかについての目のくらむほどの数の丸薬をポップする必要なしにあなたに与えたと信じます.腎臓 に 効く サプリ 効果 女 福通私は緑の党の粉、L - カルニチン、高用量ビタミンB、ベータ - アラニン、睡眠補助食品などのような他のサプリメントについてのお問い合わせの多くを得る. 具体的な目標に合わせて補足プロトコルを具体的に調整し、以下のコメントセクションを使用して他の具体的な質問をすることを強くお勧めします。. 理想的には、あなたはあなた自身の遺伝的結果または血液バイオマーカーに取り組むサプリメントを選ぶべきです、そしてあなたの遺伝学のために栄養とサプリメントを個人化することについてもっと学ぶために博士と私の最近のポッドキャストを聞いてください. Dirty Genesの作者であるBen Lynch、またはあなたのダイエットをあなたにカスタマイズすることについての私の記事を読んでください。.
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April 2019
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