![]() 今、食品プロテイン 値段もう少し飢えから身を隠すのに役立つものが必要な場合は、ゆっくり消化するカゼインパウダーを試してください。. 筋肉を速く打つことはできませんが、何時間も体をいっぱいに保つことができ、筋肉量を失うことなく脂肪を減らすことができます。. あなたが揺れからの休憩が必要な場合、彼らは素晴らしい前後のワークアウトスナックを作ります. 人工甘味料に敏感な場合は、無糖パウダーまたはステビアで甘味を付けたパウダーを探してください。. スムージー スムージー中のタンパク質:1カップあたり16 g、平均 より高いビタミン含有量のために果物でスムージーにプロテインパウダーをブレンドすることによってあなたのプロテインシェイクゲームをアップ. あなたはまた、既製のスムージー飲料を購入することができますが、それらがタンパク質だけではなく相当量のタンパク質(2カップボトルには少なくとも20グラム)を含んでいることを確認してください。. 植物ベースのスムージーを作るためには、米タンパク質とエンドウ豆タンパク質の混合物を代用します 8. フローズンギリシャヨーグルト フローズンヨーグルト中のたんぱく質:1/2カップサービングごとに6 g この甘い御馳走はアイスクリームのように冷ややかでクリーミーです、しかしおよそ2倍多くのタンパク質を含みます. いくつかのブランドは実際にはプラスである成分リストで砂糖の前に果物をリストします. また、健康的な量のビタミンBと強力な抗酸化セレンの恩恵を受けることもでき、それが優れた栄養選択となります。. 可能であれば、最も持続可能な選択肢と考えられているトロールまたはポールキャッチマグロを探します. サービング それはあなたが筋肉を構築するために必要なタンパク質になると白身魚種の間で、オヒョウは最高に支配する. だからあなたの目標が花崗岩の濃い筋肉に詰めることであるならば、このタンパク質が詰まった頭足類は素晴らしい選択です。. サービング ベニザケのような野生のサケは、その養殖従兄弟より味が良いだけでなく、より多くのタンパク質を供給しています. サービング ほとんどの魚市場で一般的に入手可能なティラピアは、筋肉に栄養を与え続けるためのたんぱく質を豊富に含んだマイルドテイスティングの魚です。.今、食品プロテイン 値段アジアから輸入されたティラピアよりも安全なアメリカの養殖ティラピアを探してください. サービング オンスのオンス、アンチョビはタンパク質の缶詰になると驚くべき勝者です. それらのサイズのために、それらはまた、より大きい種がするのと同じように毒素を蓄積しない。. 塩味を減らすために、アンチョビを水に30分間浸してから、水切りをして乾かします。. サービング 質素な買い物客、喜ぶ!より安価な缶詰の軽めのマグロは、実際にはより高価な缶詰の白いマグロよりも少し多くのタンパク質を提供します。. あなた自身に低光沢の植物油から供給されるいくつかのカロリーを節約するために、水で満たされたマグロを選びます. サービング 謙虚なイワシ缶詰が復活しています!この高タンパク質の魚は、オメガ3脂肪とビタミンDでいっぱいで、食物連鎖では小さくて低いので、水銀が比較的少ないです。. それらの強い味をカットするためにマッシュポテトやカリフラワーにそれらをかき混ぜることを試みなさい. サービング ステーキのこれらのよりスリムなカットは7カロリーごとにタンパク質の素晴らしい1グラムを提供します。一方、リブアイは、11カロリーごとに約1グラムのタンパク質を送達する. 丸みを帯びたロースのようなステーキのより軽いカットは、オーバークッキングでサハラ砂漠より乾燥するでしょう、それで中〜希. サービング 牛ひき肉を90%挽くと正しい量の脂肪が得られるため、ハンバーガーやミートローフは厚紙のようには味わえません.今、食品プロテイン ネダンあなたのタンパク質摂取量を増やすことを超えて、この赤身の肉はまた万能クレアチンの良い情報源です。. あなたがいくらかの余分な現金があるならば、その牧草地 - 農場の同等物より栄養密度の高い牧草で育てられた牛肉を選ぶ. ポークチョップ(骨なし) ポークチョップ中のタンパク質:3-ozあたり26 g. 役立つ作りやすいポークチョップのアミノ酸の恵みはあなたにあなたの塗りつぶしを食べるのに十分以上の言い訳をします. 4カップの水ごとに1/4カップの塩でできた塩水に肉を浸し、30分から2時間冷やす. サービング このボディビルディングと減量の主食は他の家禽のカットよりも優れたタンパク質源です。. お金を節約するために、クイック販売のためにマークが付けられたときにこのステープルを購入してください。. サービング 鶏肉と同様に、この大きな鳥はカロリーを低く保ちながら筋肉をタンパク質で溢れさせることができます。. ポークチョップや鶏の胸肉のように、七面鳥の胸肉は調理前の塩水漬けの恩恵を受けることができます. 大規模な養鶏業での抗生物質の使用を心配している場合は、「抗生物質を含まない」というラベルの付いた七面鳥の胸肉を探すことができます。. みじん切りにした野菜と一緒にコンビーフを炒めてご飯の上にかけるか、またはマスタードをたっぷり使ってライ麦にそれを重ねてください. サービング すぐにあなたのサンドイッチやサラダに高品質のタンパク質のショットを追加するためにすりつぶした白い鶏肉の缶の上にフタを開く. ブランドを比較して、ナトリウムの量が少ないブランドを探し、水の重さを気にしないでください。.今、食品プロテイン 評判サービング ローストビーフはあなたが思うよりもスリムで、他のデリカウンターピックよりもアミノ酸が多い。. ほうれん草と赤玉ねぎでローストビーフサンドイッチを作る、またはそのままそれに軽食. サービング それは約6分の1少ない脂肪があるので、カナダ風ベーコンは通常のベーコンよりも優れた高タンパク食品です。. 朝食においしい高タンパク質食品をお探しですか?この味付けされた豚肉ソーセージは風味豊かな食事にスクランブルエッグを変えることができます. スペインのチョリソは硬化しているので、食べる前に調理する必要はありませんが、メキシコのチョリゾはしません. ナトリウムレベルは大きく異なる可能性があるので、ブランドを比較して、最低量のオプションを探してください. ローストターキーブレスト ローストターキーブレスト中のタンパク質:3-ozあたり18 g. サービング スライスされた七面鳥は、ほぼ無脂肪のタンパク質をたくさん得るための簡単な方法です。. 塩、砂糖、実験室で作られた調味料など、必要のないものを家に持ち帰るのを避けるために、風味のある七面鳥や他のデリミートを避けてください。. サービング ダイエットを片付けるには、ポテトチップスと電子レンジ用ポップコーンに別れを告げることがあるので、目標を損なわないように塩味のあるおやつを探してください。. ネイビービーンズ インゲン豆のタンパク質:1カップあたり20 g 心臓に健康的な豆は幻想的に安価な菜食主義のタンパク質源であり、そして最も一般的に利用可能な缶詰マメ科植物のうち、ネイビービーンは道をリードする. 乾燥レンズ豆 レンズ豆のタンパク質:1/4カップサービングごとに13 g 安価な乾レンズ豆は、たんぱく質、繊維、そしてさまざまな必須ミネラルの摂取量を増やすための確実な方法です。. 栄養価の高いランチには、鶏胸肉のみじん切り、さいの目に切った野菜、レモンのビネグレットを添えたレンズ豆を投げます. ピーナッツバター ピーナッツバター中のタンパク質:大さじ2杯あたり8 g アーモンドのような他のナッツバターほど流行ではありませんが、ピーナッツバターはまだタンパク質部門の道をリードしています. ピーナッツだけで作られたナチュラルバージョンは、あなたがあなた自身のものを挽くことさえ可能にするいくつかの店で最高です. 体重を抑えるために作業している場合は、脂肪分は少ないがタンパク質含有量は同じピーナッツバターパウダーを探してください。.今、食品プロテイン 評価サービング ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンドのようなナッツ類(そして名誉ナッツ類)は、タンパク質や健康的な不飽和脂肪をより健康的にするために、歯ごたえの良い方法を提供します。. ナトリウムの摂取量を確認している場合は、「無塩」というラベルの付いたパッケージを探してください。. サービング カリカリのチップを切望しているのなら、たんぱく質の豊富な黒豆で作ったものより良い選択肢を見つけるのは難しいでしょう。. タンパク質の数グラムのために、自家製ヨーグルトディップのための配達容器としてそれらを使用してください. サービング 肉なしで食べたい場合は、豆腐のスラブで大豆タンパク質をいっぱいにすることができます。. しっかりとした豆腐のスライスは炒め物でうまくいくか、またはグリルで調理してスモーキーな風味を漂わせます。. 枝豆 枝豆中タンパク質:1/2カップサービングごとに8 g もう1つの素晴らしいベジタリアン料理の選択肢です。これらの栄養豊富な大豆はあなたの食事に植物性タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルを補給します。. 軽食の退屈を避けるために、包装された指示に従って殻付きの冷凍枝豆を準備してから、新鮮なレモン汁、スモークパプリカ、および塩のピンチで味付けしてください. グリーンピース グリーンピースのタンパク質:1カップあたり7 g たんぱく質はたいていの野菜には豊富に含まれていませんが、グリーンピースには十分な量が含まれているので、いつでも冷凍庫に袋を入れたままにしておく必要があります。. それらはまた繊維が多く含まれているので、それらはあなたの体重および欲求を管理するのを助ける。. サービング 小麦粒は、胚乳、ふすま、および胚芽の3つの要素で構成されています。. 胚芽は最も栄養価の高い部分であり、かなりの量の植物由来タンパク質が含まれています. あなたのオートミール、パンケーキ、さらにはシェイクにプロテインブーストを追加するためにそれを使うことができます. これらのそばの和風麺は、ほとんどの小麦ベースの麺よりも優れたタンパク質源であるため、パスタナイトに使用することを検討してください。. ヌードルをグミにすることができる余分な澱粉を除去するために、排水の後で調理されたそばをすすいでください。. キノア キノア中のタンパク質:1カップあたり8 g 全粒穀物の中で、南アメリカのキノア(厳密には種子)は、それがすべての9つの必須アミノ酸を含んでいるという点で希少です。.今、食品プロテイン レシピ水で煮る前に乾いたフライパンや鍋でキノアを焼くと、天然のナッツ風味が高まります。. 関連記事 より健康的な食品のアイデアをお探しですか?これらをチェックしてください。 パルピ、E. 牧草供給および穀物供給牛肉における脂肪酸プロファイルおよび抗酸化物質含有量のレビュー.
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April 2019
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